Què és i no és la psicoteràpia

Definir què és la psicoteràpia sembla, a priori, una resposta fàcil i senzilla:

Partint de la definició de l’APA, podríem dir que és aquell tractament de col·laboració entre una persona i el psicòleg que, a través del diàleg, utilitza procediments científicament validats per ajudar a crear hàbits més sans i efectius mitjançant la identificació i el canvi de patrons que generen malestar.

En només tres línies conflueixen moltes paraules que cal valorar amb detall, i que de dividiré en tres àmbits: què i qui, com i per a què.

Què i qui: el “tractament” té una durada, és a dir, no és immediat; la “col·laboració”  requereix una participació voluntària i compromesa; entre la “persona i el psicòleg”, estem davant d’una interacció entre algú que pateix malestar i un professional format acadèmicament en psicologia.

Com: els “procediments” són una metodologia reglada i “científicament validada” que s’ha demostrat empíricament que funciona.

Per a què: per “crear hàbits” nous, amb resultats contrastables en la millora emocional i conductual de la persona, “identificant” prèviament allò que no li funciona i li genera malestar.

En canvi, la psicoteràpia no és xerrar amb un amic, no és un procés indefinit, no és coaching, ni la poden fer persones sense titulació sanitària.

Quan notes que ja no afrontes determinades situacions com abans i que aquesta forma de fer  et genera malestar a l’àmbit professional, familiar o personal, és el moment de treballar-ho amb un professional.

Dormir poc o malament, estar més irritable, costar-te més de concentrar-te o sentir-te frustrat més sovint són senyals que alguna cosa no funciona com caldria, sobretot si duren setmanes o afecten el teu dia a dia.

No cal saber exactament quins canvis has de fer o com és millor començar. L’important és que quan decideixis anar a fer teràpia, estiguis disposat a escoltar amb la ment oberta, a provar coses diferents de les que has estat fent fins ara i, especialment, acceptar que una part important d’aquest canvi dependrà de la implicació i constància que hi posis tu.

Sovint qui va per primera vegada a la consulta d’un psicòleg ho porta tot al cap, barrejat i sense saber massa com posar-hi ordre. Per això que, a mesura que avancis amb la psicoteràpia, el professional et posarà sobre la taula eines i tècniques reconegudes que t’ajudaran a mirar d’una manera nova allò que et preocupa.

Aquest és un camí que no cal que el recorris sol: Fer-ho conjuntament amb el professional et permetrà sentir-te acompanyat, més alleujat, i amb més forces adequades per començar a decidir què fer per sentir-te millor.